ASPMedia24

Горячие новости
В СЛЕДУЮЩЕМ ВЫПУСКЕ
РОСТ МЕБЕЛЬНОГО БИЗНЕСА В ЧУВАШИИ
  КОНТРОЛЬ ЗА КОНТРОЛЁРАМИ: ВЗГЛЯД ИЗ ТПП РФ (ВИДЕО)
СТОЛИЦА ГЛАЗАМИ МОЛОДЫХ ГРАДОСТРОИТЕЛЕЙ
Главная Горячая тема НОВЫЙ ГОД НА СТОЛЕ
28 Дек 2018

НОВЫЙ ГОД НА СТОЛЕ

10 новогодних лайфхаков от диетолога.

Один из самых долгожданных праздников мы встречаем в кругу семьи и друзей. Важно, чтобы после новогодней ночи осталось во всех отношениях приятное послевкусие и чтобы в первый день нового года мы не страдали от чувства тяжести и головной боли.

Лайфхаки от кандидата медицинских наук, врача-диетолога, заведующей отделением диетологии клиники «Ревиталь Парк» Марины Копытько, помогут вкусно и весело встретить праздник.

b news 28122018 02

  1. Не готовьте еду на несколько дней. Приготовьте ровно столько, сколько вы и ваши гости смогут съесть за один раз.
  2. Замените или уменьшите майонез в салатах и других блюдах. В качестве альтернативы можно использовать нежирную сметану, йогурт, лимонный сок.
  3. Во многие салаты входят крахмалистые овощи, сочетание которых может стать тяжёлой нагрузкой для желудка. Чтобы немного снизить содержание крахмала в овощах, предварительно вымочите в воде картофель, свёклу и морковь и только потом варите. Кстати, об овощах. Поставьте на стол тарелку со свежими овощами. Морковь, стебли сельдерея, сладкий перец, помидоры черри, кусочки свёклы, огурец. Выложите овощи по кругу тарелки или в виде елочки или придумайте что-то своё. И приготовьте к овощам соусы. Например, дзадзики: в йогурт добавьте измельчённые чеснок и огурец, оливковое масло, лимонный сок, мелко нарезанную петрушку, укроп и соль.
  4. Не забывайте про воду на столе. Приготовьте сами не только освежающий, но и полезный напиток. На литр кипячёной и охлажденной воды понадобится корень имбиря (3–4 см), листья мяты и сок двух лимонов. Имбирь очистите, нарежьте тонкими слайсами, листья мяты слегка помните. Выдавите сок из двух лимонов, выложите всё в литровую банку и залейте подготовленной водой. Поставьте в холодильник и дайте настояться 8–9 часов. Затем процедите и разбавьте двумя литрами кипячёной охлаждённой воды.
  5. 31 декабря не пропускайте обед и ужин. Благодаря этому вы сядете за новогодний стол без чувства голода, поэтому будете более осознанно выбирать еду, а значит, вероятность переедания резко снизится.
  6. Можно плотно поужинать в 8 часов вечера, а к 12 часам накрыть десертный стол с напитками. Либо плотно поесть за праздничным столом, а десерт перенести на утро следующего дня (в утренние часы метаболизм активнее перерабатывает жиры и углеводы). Кстати, в первый день нового года постарайтесь позавтракать до 11 утра, это тоже поможет «включить» метаболизм и быстрее освободить кишечник.
  7. Наполняйте свою тарелку небольшими кусочками понравившихся блюд по принципу «только для вкуса». Таким образом вы сможете отведать все новогодние блюда.
  8. Если маленькие порции не для вас, избежать чувства тяжести в желудке поможет простое правило: выбирайте блюда из одной категории. Если салат рыбный, то и на горячее выбирайте рыбу, а не мясо, то есть старайтесь не смешивать два белка одновременно.
  9. Не увлекайтесь алкоголем. Не забывайте о чувстве меры. Отдавайте предпочтение сухому вину. И лучше чередовать бокал вина с двумя бокалами воды.
  10. Спланируйте зимние каникулы так, чтобы как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Вы не сторонник активного отдыха? Гуляйте! Выходите на прогулку утром и вечером. Наслаждайтесь отдыхом!

По материалам Роскачества

Прочитано 228 раз

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Главная Горячая тема НОВЫЙ ГОД НА СТОЛЕ
Яндекс.Метрика